Si estás pensando en seguir el método grez para bajar de peso (en este caso de talla) hay algunos parámetros que debemos tener como una regla de oro para que nos resulte, hoy veremos un artículos que nos servirá de guía para estos fines, procura seguirlos al pie de la letra para obtener los resultados ideales.
Son tres parámetros en medida que debemos seguir para adecuarnos al método, estas son la cantidad de grasas, proteínas, carbohidratos sin almidón y agua diaria que acepta este plan, veamos.
Son tres parámetros en medida que debemos seguir para adecuarnos al método, estas son la cantidad de grasas, proteínas, carbohidratos sin almidón y agua diaria que acepta este plan, veamos.
Cantidad diaria que acepta el sistema
- Grasas: debemos comer alrededor de 200 gramos de grasas al día.
- Proteínas: lo ideal es 1 gramo por kilo de peso que tengas por ejemplo (si pesas 60 kilos incluye 60 gramos de proteínas al día).
- Carbohidratos sin almidón: no hay límite diario de la ingesta de carbohidratos pero solo los sin almidón como son las ensaladas y verduras.
- Agua: al día debes consumir 30 cm cúbicos por kilo de peso por ejemplo (si pesas 60 kg debes tomar 1.8 litros de agua diariamente) 60*30=1800 cm cúbicos.
Con éstos parámetros ya tienes una idea de los que debes hacer para comenzar a formar tu peso ideal, con paciencia y poco a poco para acostumbrarse.